Acá te traigo cuatro ideas súper fáciles y prácticas para que te prepares bolsitas ziploc, las metas al freezer y las tengas para terminar de concinar en 2 minutos cuando quieras disfrutarlas y agregar ese boost de proteinas a tu almuerzo o cena.

Si preferís ver en video cómo las preparé yo, miralo acá:

1

PECHUGA AL LIMÓN

• 1 Suprema de pollo entera (para poder hacerla al horno o parrilla  sin que se seque)
• 2 cdas de aceite de oliva
• Jugo de 1 limón
• 2 dientes de ajo
• Sal marina
• orégano y tomillo frescos (podes usar la hierba que te guste)

2

Pollo para WRAPS

• 1 suprema de pollo cortada en tiritas
• Morrón y cebolla picados (siempre tengo cortados en el freezer)
• Ajo
• pimienta, orégano, mostaza, y sal

3

Pollo al Curry

• 1 suprema en cubitos
• 2 cdas de agua
• ½ t de Leche de coco ( o yogur natural )
• 2 dientes de Ajo 
• 1 cda de curry  

4

Pollo THAI 

• 1 suprema de pollo cortada en dados
• 4 rodajas de naranja
• 1 cda de salsa de soja
• 1 cda de mantequilla de maní
• 1 cda. de mix de especias: cúrcuma, coriandro, curry, baharat, sumac (el que tengas va bien) 

ELABORACIÓN DE LAS 4 OPCIONES

1. Colocar en bolsa ziploc los ingredientes para cada idea
2. Mezclar (sacudir) bien
3. Llevar a heladera si lo vas a usar en el día o al freezer y disfrutar cuando quieras! 
4. Hacer al wok (o sartén) las opciones que están en trozos
5. Asar a la parrilla o al horno la suprema al limón
6. Disfrutar del sabor y de la salud que brinda esta hermosa proteína!