Colitis mucosa, síndrome del intestino irritable (SII) o colon espástico, es una enfermedad intestinal que provoca dolores abdominales y cambios en el tránsito intestinal, alternando períodos de estreñimiento con diarrea.
Es indispensable que sea diagnosticado por un médico especialista que nos enseñe a convivir con la condición, cuidarnos en períodos de empuje y relajarnos en momentos de remisión.
ESTRÉS
Se considera una de las causas principales, por lo tanto tiene un origen psicosomático. El cerebro y el intestino están muy conectados, en general en relación de causa efecto y a modo de círculo vicioso, que por algún lado necesitamos romper.
El mismo alimento en diferentes situaciones de estres tiene impacto diferente
EL APOYO NUTRICIONAL INDISPENSABLE
Moderar el consumo alimentos integrales (cereales, panes, galletas)
Evitar los alimentos ricos en grasas, las frutas cítricas (sobre todo la naranja) y las espinacas para menguar y neutralizar el efecto laxante producido por las sales biliares (bilis) en el colon.
Disminuir el consumo de fructosa (un tipo de azúcar simple que se encuentra sobretodo en las frutas). Elegir las frutas más pobres en azúcar y más ricas en pectina como por ejemplo la manzana con piel. No es adecuado tomar jugos.
Eliminar totalmente el consumo de sorbitol (un edulcorante presente en algunos chicles por ejemplo), los alimentos o especias picantes, el gas (en las bebidas), el café y el té en exceso. Moderar cantidad, frecuencia e intensidad de la bebida.
Tomar dos litros de agua , sin gas, al día.
Se recomienda beber agua o infusiones suaves como tilo o manzanilla .Además un aporte suficiente de líquidos también ayudará a combatir el estreñimiento.
PROBIOTICOS indispensables, en alimentos fermentados ( kombucha, kimchi, yogures) o como suplemento ( en polvo, cápsulas o liquido) seguramente te acompañen siempre, y la dosis dependerá del grado de estres!
Si sospechas de un SII
Consultar a un gastroenterólogo que tras confirmar el diagnóstico te haga el seguimiento.
Tener consulta nutricional para evaluar en forma personalizada, evitando dietas muy restrictivas.
Buscar apoyo en la gestión de estres : CLAVE
Eliminar el alcohol y el tabaco, dormir suficiente y de buena calidad, son hábitos no menos importantes que hacen al dolor , inflamación y evolución del colon irritable
Hola Luciana. Me diagnosticaron el síndrome. Me han llenada de remedios y yo vivo inflamada y sin energía. Hay algo que me puedas recomendar? Una consulta contigo? Me siento perdida
Hola Elena, muchas gracias por tu mensaje.
Entiendo tu frustración, es horrible no entender bien lo que nos quiere decir nuestro cuerpo.
En tu caso especialmente tendríamos que estudiarlo con todo detalle para ver cómo te podemos ayudar desde la alimentación.
Si querés agendar una consulta, por favor mandame un email solicitandola a: hola@lucianalasus.com
Abrazo! 🤗
Muy bueno tu post. Hace muchos años q fui diagnosticada y a veces no son tan claros en las cosas q se deben comer y cuál es la mejor manera de consumirlas!!
Así q gracias por compartir.
Muchas gracias por tu comentario Natalia! 🤗
Es un placer saber que el esfuerzo que hago por compartir consejos te sirvió. Contame qué otras dudas respecto a la alimentación tenés capaz puedo basar alguna de mis próximas publicaciones en eso.
Sufro de SII hace años y cada vez estoy peor, estoy medicada pero no leyendo tus consejos veo que el error está 100% en la alimentacion, el no querer aceptar que hay un flor de problema y que no me permite comer lo que me gusta. Genera mucha angustia y mucho malestar físico.