GRUPO OCTUBRE 2023 CERRADO
El próximo grupo se abre en febrero 2024 inscribite ya a la lista de espera para no perder tu plaza!
PROGRAMA
Mujer +40
6 semanas para retomar el control de tu cuerpo en el momento en que tus hormonas más te desafían
Encontrá tu nuevo equilibrio
Te invito a descubrir una nueva manera de transitar tu menopausia, peri-menopausia o post-menopausia. Porque está bien aceptar pero sin resignarnos.
Mi menopausia cambió todo
Cuando tenía 44 años me vi en un espejo en un evento y no me reconocí…, mi cuerpo no era el de siempre y yo no había cambiado ni un solo hábito.
Seguía comiendo saludable (cuerpo y alma) aplicando mi 80/20 como siempre te propongo que hagas, haciendo actividad física 2 ó 3 veces por semana (hasta ahí era gimnasio básicamente), cuidando mi descanso, era una época de altísima exigencia intelectual y emocional.
¿Alguna vez te pasó de mirarte en el espejo y no reconocerte del todo?
Usando mi conocimiento de nutri, intuitivamente reduje mi ingesta, y aumenté el cardio…ERROR número 1
No sólo nada mejoraba, sino que, además, cada vez estaba más agotada.
Y me veía cada vez más parecida a mi abuela (corporalmente hablando)
Casi enseguida, empecé a despertarme de noche con calores que despues eran chuchos, además de que interrumpían mi descanso (que es indispensable), lo cual, obviamente, significaba levantarme aún más agotada e irritable al día siguiente.
¿Resignarme?
Mi sentido común me llevó a consultar a mi ginecólogo, que me acompañó en forma excelente en mis embarazos.
Me explicó con mucha dulzura que mis cambios corporales podían tener que ver con la transcisión a la menopausia.
Me dijo que no había demasiado para hacer, que podía llevarme años hasta que los síntomas desaparecieran, sumado a que al tener Trombofilia seguramente no pudiese recibir tratamiento hormonal.
Ahí supe que no estaba dispuesta a tener mi calidad de vida afectada de esa forma durante años,
Asi empezó el camino que hoy me trae hasta acá para presentarte este programa, Mujer +40
Me di cuenta de dos claves
que cambiaron totalmente mi enfoque:
1 – No puedo encarar mis síntomas desde un único enfoque, necesito varias herramientas. Esta mirada es la que aplico en mi consultorio desde siempre, pero entendí que en esta etapa la estrategia es más compleja aún.
2 – Esta etapa de la vida de las mujeres requiere una mirada empática y una fomación específica de todos los profesionales que formen parte de la estrategia
Profundizar el conocimiento en salud hormonal femenina también fue parte del proceso que me trajo hasta aca.
Paso a paso
iba ganando sabiduría que hoy valoro y celebro!
Recorrí los consultorios de especialistas hasta que pude encontrar la ayuda necesaria.
Pero fui yo quien tuvo que “unir los puntos¨ ya que nadie me consideraba como un todo.
Cada especialista veía su área, pero era la misma yo agotada, con la memoria afectada, mal dormida, con unos brazos y espalda que no reconocía que cada vez se veía y sentía peor, y no eran “evolutivos” mis síntomas…iban y venían, por eso fue aún más desafiante.
Como ya sabrás de mi, todo lo llevo a papers y estudio.
Profundicé el conocimiento en salud hormonal femenina, primero para aplicarlo en mi.
Trabajé mucho en la aceptación, sin resignación.
No pretendo el cuerpo de los 20 o 30 pero no estoy dispuesta a quedarme esperando que se autoresuelva. No va a pasar….
Profundicé mis conocimientos en suplementación, siempre los usé pero en esta etapa son clave y más específicos que nunca.
Y por supuesto trabajé mucho en mi persona, emociones, descanso y gestión de estrés… no siempre me sale tan bien.. pero la consigna es aceptar sin resignar y prevenir.
Quiero vivir la segunda mitad de la vida en la mayor plenitud posible.
Mientras tanto, en el consultorio cada vez me veía más reflejada en mis pacientes mujeres +40 que me decían cosas como:
Es hora de compartir esto!
Mi misión siempre fue ayudar a la mayor cantidad posible de personas. Pero más que nunca sentí el deber de ayudar a estas mujeres porque entiendo ese malestar y esa confusión.
Así surgió este programa MUJER +40
Yo encontré los atajos y te quiero ayudar a encontrar los tuyos.
Encontré a las profesionales de cada una de las áreas necesarias y las sumé a este programa para que también te ayuden a vos
SÍ! hay cosas para hacer, solo que no estaban hasta ahora todas juntas en un mismo lugar.
Solo si entendes lo que te pasa, podes tomar acción!
Bienvenida, de corazón!
Así funciona
En seis semanas te voy a proporcionar todas las herramientas y lo que es más importante vamos a tomar acción juntas!
Vas a comenzar activamente el camino de retomar control de tu cuerpo con la ayuda de:
Un email semanal con el tema a tratar esa semana.
Un video grabado por semana con el tema de la semana explicado a fondo por mí y por las profesionales de cada área.
Un encuentro grupal online en vivo cada quince días para hacer repaso de las dos semanas anteriores, los desafíos, los avances, preguntas y respuestas.
Una guía en formato PDF sobre el tema de la semana para que tengas una guía rápida a mano siempre
Grupo de apoyo por WhatsApp en el que iremos compartiendo avances, dudas, dificultades, ánimo y apoyo
Cada semana te propongo un desafío sencillo para empezar a trabajar el tema de esa semana.
Porque la información es poder siempre que puedas transformarla en acción.
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Contenidos del programa
SEMANA 1
Identificá y priorizá
Esta semana vas a descubrir todo sobre tus hormonas y cómo impactan en los distintos aspectos de tu salud.
En el video semanal charlamos con la Dra. Alma Martinez, ginecóloga especialista en menopausia y climaterio.
Te vamos a contar todo lo que tenes que saber sobre tus hormonas en estas etapas.
Vas a recibir una guía en PDF que te ayudará a identificar la etapa en la que te encontras, tus síntomas y las distintas vías de acción que debes tomar para mitigarlos.
Vas a identificar tus sintomas, ordenarlos y organizar un plan de acción a TU MEDIDA
SEMANA 2
Comer y disfrutar después de los 40
Esta semana nos metemos en el tema nutrición y todo lo que tenes que tener en cuenta después de los 40 para acompañar estas etapas y en especial para:
- Ganar energía
- Dormir mejor
- Controlar tu peso
- Controlar la inflamación y oxidación celular
- Entre otras cosas
En el video semanal te estaré compartiendo todas las claves.
Vas a recibir una guía en PDF que te ayudará a armar tu plan nutricional ideal.
SEMANA 3
Musts de Nutrición +40
Esta semana vamos a trabajar más en profundidad sobre ciertos factores de la nutrición que tenés que tener en cuenta en especial en relación a ciertos síntomas.
En el video semanal te estaré explicando cómo impactan ciertos alimentos, por qué y sobre todo cómo hacer para seguir disfrutando de comer rico sin sufrir las consecuencias.
Vas a recibir una guía en PDF con los alimentos esenciales, cómo incluírlos y cómo combinarlos para conseguir el mejor resultado sobre tus síntomas y preservar tu salud de cara a las siguientes etapas.
SEMANA 4
Gestioná tu estrés, tu ansiedad y tus emociones
El trabajo de esta semana es CLAVE para que cualquier otra estrategia funcione.
Por eso sumé a dos grandísimas profesionales en sus áreas respectivas
Delfina de Achával te compartirá las claves fundamentales para poder estar acá y ahora, manejar la ansiedad, la anticipación desde la comprensión del cerebro y la mirada de la neurociencia.
Y Nadia Nedelchev te compartirá sus conocimientos para manejar el estrés de forma real, implementable sin conocimientos previos , invita a sumergirse en un viaje de ida que alivia y equilibra .
Te va a llegar una guía en PDF con el resumen de todas estas pautas. acceso a los recursos de meditaciones guiadas y una propuesta de ejercicios prácticos para que ya mismo empieces a trabajar en la gestión de tus emociones.
SEMANA 5
Suplementos nutricionales
Esta semana vamos a hablar a fondo sobre estos grandes aliados porque en estas etapas SEGURO que no alcanza con lo que comemos pero tenes que saber elegir los adecuados para vos, cómo combinarlos, en qué dosis, cuándo tomarlos y mucho más.
Juntas vamos a encontar tu combo perfecto de suplementos.
SEMANA 6
Cerramos en movimiento y cuidando tu sexualidad
La última semana cerramos el programa con broche de oro.
De la mano de Nadia Moreira vamos a hablar de ejercicio +40. Qué ejercicios no van más en esta etapa y cuáles son los ideales.
Pero no nos quedamos sólo con la información. Como cada semana, nos pondremos en acción con tres ejercicios simples que podes hacer en tu casa, en poco tiempo y que te van a cambiar la menopausia.
Además la sicóloga y coach Gabriela Pascale te va a ayudar a reconectar con tu cuerpo, sexualidad y libido basadas en su experiencia como experta en sexualidad femenina.
Profesionales que nos acompañan
Alma Martinez
Médico Ginecóloga, especialista en climaterio y menopausia.
Experta en longevidad saludable
Integrante de SUEGYM ( Sociedad Uruguaya de Endocrinología, Ginecología y Menopausia ) de Uruguay
Alma es médica especializada en esta etapa de la mujer, tiene formación académica y experiencia clínica además de ser muy clara y empática en su comunicación con las pacientes. Es un privilegio contar con su back up en este programa
Delfina de Achaval
Sicóloga y PhD en Salud Mental I Integrando Neurociencia y Mindfulness en Programas de Bienestar
Doctora en Salud Mental (PhD, UBA)
Sicóloga. Terapeuta de adultos y parejas.
Instructora de Mindfulness. Doula.
Compartí una masterclass con Delfina y supe que quería invitarla a ser parte de Mujer + 40 . Su claridad y firmeza para ayudarnos a priorizar e implementar estrategias para mejorar nuestro bienestar, basada en conocimientos de sicología y neurociencia.
Gabriela Pascale
Sicóloga. Coach ejecutiva & transformacional. Docente UCUDAL.
Gabriela es sicóloga de profesión con una especialización en sexualidad femenina, y es claramente una pieza clave en este equipo que busca acompañar a las mujeres en una etapa donde la líbido y sexualidad son aspectos que afectan y preocupan a la mayoría de las mujeres.
Nadia Nedelchev
Terapeuta especializada en liberación de estrés
Coach de bienestar
Podcast Host
Facilitadora de Workshops grupales enfocados en el bienestar físico, mental y emocional.
Descubrí a Nadia en pandemia y desde entonces me acompaña en mi propia gestión de estres, con las herramientas de su terapia floral, su escucha activa y su mirada amorosa sobre el amor propio.
Tenerla en el team será nutritivo seguro!
Nadia Moreira
Licenciada en educación física. Instructora de Pilates.
Especializada en el método pilates, directora y cofundadora de Lifestyle Pilates Studio y escuela de formación
Nadia me entrenó durante 4 años en su estudio de pilates.
No solo pude resolver una diastasis abdominal que me había quedado después de las cesáreas, sino que además, aprendí a dar el lugar a la actividad física que necesitaba cuando recién empecé a recorrer el camino hacia la menopausia.
La disciplina y la formación académica la caracterizan y sé que escucharla va a ser determinante para quienes se suman a esta edición de Mujer +40.
¿Cuánto vale para vos?
Ocuparte de tu salud hormonal
Prevenir futuros problemas de salud derivados de la menopausia (especialmente cardíacos y osteoarticulares)
Mitigar tus síntomas y/o los que puedan ir apareciendo
Recibir toda la información de cada una de las áreas de la mano de especialistas enfocadas en esta etapa de la mujer
Accionar, empezar a aplicar efectivamente esa información durante el programa con mi guía y apoyo durante las instancias de intercambio en vivo.
Contar con el apoyo y acompañamiento de un grupo hermoso de mujeres que está transitando esta misma etapa y tomando acción junto contigo
¿Es para vos?
¿Sos mujer?
¿Tenés más de 40 años?
¿Te importa tu salud?
Si respondiste si a las tres preguntas, este programa es para vos!
Tengas o no tengas síntomas de (pre/peri/pos)menopausia, la vas a transitar indefectiblemente y es muy importante que prevengas consecuencias sobre tu salud cardiovascular y osteoarticular tomando acción a tiempo.
Además tus síntomas pueden variar, aparecen y desaparecer en mayor o menor intensidad.
Es un período muy prolongado de nuestras vidas y se caracteriza por su INESTABILIDAD.
Pero si además te identificas con alguna de estas situaciones:
- Fatiga, cansancio
- Neblina mental, olvidos frecuentes
- Insomnio
- Baja libido
- Infecciones urinarias recurrentes
- Ansiedad, depresión, irritabilidad
- Distensión abdominal
- Calores y sofocos
- Pérdida de masa muscular y fuerza
- Dolores articulares
- Piel deshidratada
- No te reconoces
- No responde tu cuerpo
- Lo que antes servía es insuficiente
Entonces este programa es obligatorio para vos porque te quiero ayudar a que encuentres tu nuevo equilibrio.
SOY LUCIANA
Licenciada en Nutrición desde 1997.
Desde entonces he trabajado en nutrición clínica, educación, investigación, mercados y empresas.
Me especialicé en Nutrigenética en 2017 y desde entonces agregué el diagnóstico científico más innovador como punto de partida de los procesos de mis pacientes.
Estoy convencida que educar en nutrición es mi habilidad distintiva, por lo cual reparto mi tiempo laboral entre la atención en consultorio, el asesoramiento a empresas y la participación permanente en medios de comunicación TV, Radio, Blogs, de Uruguay y la región.
PREGUNTAS FRECUENTES
Si me pierdo un encuentro grupal virtual en vivo ¿queda grabado?
Sí, queda grabado.
La idea es que te beneficies de los encuentros en vivo para poder tener un intercambio sobre tus dudas y tus progresos.
Pero si por algún motivo te lo perdés, podés verlo grabado. Todos los vivos se graban y se suben a nuestra plataforma cerrada solo para miembros y tendrás acceso durante todo el programa y un mes más después.
¿Es sólo para Uruguay o lo puedo hacer desde otro país?
Este programa es 100% online abierto internacionalmente.
Lo podés hacer desde dónde quieras!
En pijamas, vestido de fiesta o como vos prefieras!
¿Cómo accedo a los videos y PDFs semanales?
Cada semana te llegará un mail presentando el tema de la semana y avisándote que podes acceder al video y a descargarte. el PDF de esa semana en mi plataforma con la contraseña de acceso a la misma.
Después van quedando accesibles todos los anteriores durante las seis semanas del programa y hasta un mes más
¿Por cuánto tiempo tendré acceso a los contenidos?
Cada semana se habilita un video nuevo y un PDF nuevo en mi plataforma.
Tendrás acceso a estos contenidos a medida que se vayan habilitando por toda la duración del programa y un mes más (30 días) luego de terminado el programa.
Después de 30 días de finalizado el programa tu usuario ya no tendrá acceso a los contenidos en mi plataforma
¿Me puedo descargar los contenidos del programa?
Todos los PDFs son descargables, por lo cual te quedará guía escrita sobre todos los temas que trabajamos.
Los videos no se pueden descargar.
¿En qué moneda es el precio?
El precio es en dólares americanos
Si pagas con MercadoPago o PayPal, en el check-out, la plataforma de pago te ofrecerá pagar en tu moneda local (al tipo de cambio de la plataforma).
Si pagas mediante transferencia bancaria la podes hacer en cualquier moneda para que llegue el monto en dólares y tu banco será quien aplique el cambio.
Tengo cupon de descuento ¿cómo lo uso?
Si pagas con MercadoPago o PayPal lo aplicas en el momento del checkout del carrito (hay un campo especial de aplicar cupon). y el carrito aplicará el descuento automáticamente.
Si pagas mediante transferencia bancaria por favor transferí el monto con el descuento aplicado y poné en referencia de la transferencia tu nombre completo y el código del cupon de descuento.
¿Puedo regalar la membresía al programa a otra persona?
Sí! es el mejor regalo que le podés hacer a esa mujer +40 que tanto aprecias o amas y que querés ver siempre saludable y bien.
Por favor asegurate de poner sus datos en el formulario al comprar (en especial su nombre y email). Después podés pagar con tus datos sin problema.
¿Puedo transferir mi membresía al programa a otra persona?
No, es totalmente intransferible.
De inicio a fin del programa estaremos trabajando tema a tema en un órden específico para que puedas ir implementando cambios positivos.
Si queres obsequiarle el programa a otra persona por favor lee la respuesta a la pregunta encima de esta.
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